İnternet bağımlılığı, sigara içmek veya aşırı yemek yemek gibi kötü bir alışkanlık değil, giderek artan bir şekilde bir hastalık olarak adlandırılıyor. Kendimizi sosyal ağ beslemesinden koparacak gücü bulamıyoruz ve her 10-15 dakikada bir Instagram'da (ve aynı zamanda Twitter ve Facebook'ta) güncellemeleri kontrol ediyoruz. Ve masum kaydırmanın sorunsuz bir şekilde hayati bir gerekliliğe dönüştüğünden şüphelenmiyoruz bile. İstatistikler arzulanan çok şey bırakıyor: genç megakent nüfusunun %96,2'si orta düzeyde İnternet bağımlılığından muzdarip ve kullanıcıların %2,7'sinde ciddi bir çevrimiçi hastalık türü gözlemleniyor. Ayrıntılar - "Federal Press" materyalinde.
Bu bağımlılığın belirtileri tüm insanlar için aynıdır: sürekli telefonu açma, kasette amaçsızca gezinme, 10 dakikada binlerce kez kimin yazdığını kontrol etme, fotoğraf koleksiyonlarına ve videolara “yapıştırma” arzusu. Ancak gerçek dünyadan sanal dünyaya geçişin nedenleri herkes için farklıdır. İstatistiklere göre, kullanıcıların %54'ü hayatlarının çoğunu uzun süreli depresyon nedeniyle ve %34'ü sürekli kaygı ve psikolojik deneyimler nedeniyle internette geçiriyor.
Anna: Yeterince "aptallık" yoktu
Kahramanımız Anna, depresyon ile karakterize değildir. 30 yaşında dünyanın yarısını dolaşmayı, daimi ikamet için Polonya'ya taşınmayı ve Varşova'da Rus turistler için rehber olmayı başardı. Ancak, yeni bir yerde ilk yıl onun için kolay değildi: dilini sıkılaştırması, hayatını iyileştirmesi, yeni arkadaşlar araması gerekiyordu. Polonya başkentinde böylesine aktif bir oluşum döneminden sonra Anna rahatlamak istediğini hissetti. “Ben aktif bir insanım ve birçok şeyle ilgileniyorum. Ama bir noktada hiçbir şey yapmak istemediğimi fark ettim. Entelektüel bir şey istemedim, bu yüzden internete gittim” diyor kız.
Ama bir gün bir kafede kasiyer Anna'ya gülümsemeye ve dünyada neler olup bittiğini sormaya başladı: derler ki, sürekli telefonun başında duruyorsun, yani haberleri okuyorsun. Bu olaydan sonra Anna, gadget'tan gerçekten ayrılmadığını fark etmeye başladı. “Örneğin, bir blog veya dergi için yazarken sık sık telefonla sözüm kesilirdi. Anna, 5 dakikalığına internete giriyorum, sonra tekrar bir makale yazıyorum ve sonra tekrar bir gadget için, diye itiraf ediyor. Eskiden dört saatimi alan makaleler yazmak şimdi altı saatimi alıyor. Telefonumun kilidini günde 200 kez açtım - bu elektronik saatimde gösteriliyordu. Bunu unutmak zor oldu."
Kız zamanla kendine geldi. “Telefonda geçirilen zaman bir barda oturmakla karşılaştırılabilir. Bu benzetmeyi aklımda tuttum. “İş gününün ortasında içmek!” - telefona tekrar tırmandığımda kendimle böyle alay ettim. Bir göreve eskisinden daha fazla zaman ayırmaya başladım. Etrafa bakındım. Hayatımı eskisi gibi yönetemeyeceğimi fark ettim. Etkisiz olmak istemedim ve bağımlılıktan kurtulmam gerektiğine karar verdim ”diyor Anna.
Teknik ve stratejik önlemler almaya başladı. Telefonuma şifre koydum, sosyal ağları hızlı erişimden kaldırdım, iş sırasında ve yatmadan önce telefonumu görüş alanımdan çıkardım. Ancak çevrimiçi alışkanlıklardan tamamen vazgeçmek kolay değildi, bu yüzden Anna eskilerin yerine yeni, "sağlıklı" alışkanlıklar getirmeye karar verdi. Anna'nın komodinin üzerinde telefon yerine, artık her sabah uzandığı bir bardak su var ve Instagram simgesi yerine elektronik kütüphaneye bir bağlantı var. “Kendime en entelektüel literatürü olmasa da, anlamı iki paragrafta olmayan metinleri okumayı öğrettim. Bir sürü kitabı yeniden okudum ve değiştirme gerçekleşti ”diye itiraf ediyor kız.
Anna, “Tedaviden sonra, hayatımın kontrolünün daha fazla elimde olduğu hissini yeniden kazandım, daha az endişelendim, daha fazla dinginlik ve konsantrasyona sahip oldum, diye devam ediyor Anna. - İnternette neden olduğunuzu anlamanız önemlidir. Var olması delicesine harika, ancak kişi ondan gerçek faydayı izole edebilmelidir. İnternet bağımlılığının bir sosyal fobi ve izolasyon sistemi olabileceği gibi yüzeysel bir bağlantı sistemi olabileceğinden eminim. Özellikle Avrupa'da birçok insan, bağlantıları yüzeysel olarak algılamaya başlar. Daha az insan derine inmek ister. Bu eğilim beni korkutuyor."
Yulia: “Elimde telefonla daha sakinim”
Bu arada, trendler hakkında. Günümüz modası ve trendleri, gençler arasında internet bağımlılığının en yaygın nedenlerinden biridir. Böylece, şu anda yönetmen olmak için okuyan yirmi yaşındaki Yulia Kapitonova, tam da havalı bir blogcu olma arzusu nedeniyle Instagram'da “takılmaya” başladı. “Ana sebep, İnterneti ele geçiren yeni moda bloglama trendiydi. Başlangıçta Instagram'da oturuyorsunuz, kendiniz için fotoğraflar yayınlıyorsunuz ve ardından çeşitli blogcuların profillerine bakmaya başlıyor ve onları takip etmeye çalışıyorsunuz ”diyor Yulia.
Kız internette gezinmeyi, hala üstesinden gelemediği tembellik ve erteleme ile karşılaştırdı: “Kısa bir süreliğine çevrimiçi görünüyorsun, ama sonunda orada affedilemeyecek kadar uzun bir zaman harcıyorsun ve işler yarım kalıyor - ve böylece günden güne.
Aktif sanal hayatı nedeniyle Yulia, ebeveynleri ve arkadaşlarıyla sık sık çatışır. Gittikçe daha sık ondan telefonunu bırakmasını, ailesine ve işlerine daha fazla dikkat etmesini istiyorlar. Ancak hem Yulia hem de küçük kız kardeşi için yetişkinlerin tavsiyelerine uymak zordur - her zaman iletişim halinde olma arzusu genellikle daha güçlüdür ve ellerinde bir telefonla bir şekilde daha sakindirler.
Ancak Yulia, bu bağımlılığı bırakmanın zamanının geldiğini fark eder: İnternetteki etkilere daha da fazla maruz kalan küçük kız kardeşine baktığında, "korkunç, çirkin, telefonda bu kadar çok zaman harcamak yanlış" olduğunu anlıyor. “Artık bir psikoloğa gitmenin temelde gerekli olduğunu düşünmüyorum. Her durumda, ilk adımları kendiniz atmaya çalışmalısınız. Yulia, tam olarak internette harcadığım zamanı en aza indirmek ve rasyonelleştirmek için olduğu sonucuna varıyor. "Neyse ki, bağımlılığım onu işe dönüştürmeye çalışmakla sınırlı. Bağımlılığım online iletişimde çok değil, beni ve insanları memnun edecek ideal bir sayfa yaratma arzusunda ve ayrıca kar elde etme arzusunda. Bu nedenle, tüm çaba ve zaman oraya yatırılır. Hayatta iletişimi tercih ederim. Her şeyin o kadar da kötü olmadığına sevindim: Gerçekte insanlarla iletişim kurmak istiyorum ve seviyorum.
Angelina: "VK değilsen, havalı değilsin"
Ancak herkes gerçek ve sanal iletişim arasında bir denge bulmayı başaramaz. Angelina Milchenko bir gazetecilik öğrencisidir ve bir televizyon muhabiri olmayı hayal etmektedir, çünkü onun haberleri için "asla sıkıcı olmayacak şeylerdir". Ancak yedi yıldır internet bağımlılığı çekiyor. “7. ya da 8. sınıftayken henüz hiç tutkum yoktu. VKontakte'ye yeni oturmaya başladım. Ana akımdı: VK'da değilseniz, o zaman havalı değilsiniz. Herkes VK'ya gitti, ben de yaptım ”diyor kız.
13 yaşında bir genç olan Angelina, sınıf arkadaşlarına yaklaşamadı, bu yüzden sık sık sosyal ağlarda oturdu. Kahraman, “Orada günler, saatler, geceler geçirdim” diye paylaşıyor. - Sadece seyirciyi izleyebilirim. zamanımı boşa harcıyordum. Ve şimdi hiçbir şey değişmedi. Instagram beslememi saatlerce kaydırabilirim. Aynı zamanda arkadaşlarımın fotoğraflarına baktığımda ruh halim bozuluyor. Hayatımı değiştirmem gerektiğini anlıyorum ama yapamam.”
Kız, sosyal ağların çalışmalarına müdahale etmeye başladığı son yılında bağımlılığını keskin bir şekilde hissetmeye başladı.
İnternette Angelina'nın bir erkekle ilk tanıştığı yerdi. “Ve sonra başka bir sosyal ağ sorunu ortaya çıktı - bir kişinin sizi sevip sevmediğinden emin değilsiniz. Onunla tanıştık ve bana çok kırıcı sözler söyledi. Ondan sonra, bir süre erkeklerle hiç iletişim kurmadım. Bu sorun hala devam ediyor. Başkalarının beni beğenip beğenmediğini bilmiyorum. İnternette bir kişiyle iletişim kurmaya başlarsam ve onunla rahat olduğumu anlarsam, gerçekte iletişim her zaman mutlu bitmez. Genellikle internette her şey iyidir, ancak gerçekte her şey kötüdür. Yani bir iki görüşme ve "Hoşçakal!". Son zamanlarda insanlara alışmak istemediğim için sosyal ağlara başlamak istemiyorum. Kendimi içeri kilitlemek istemiyorum ”diye itiraf ediyor kız.
Angelina bağımlılığının farkındadır ve bir deney uğruna son zamanlarda bir aylığına interneti bırakmıştır. Üçüncü gün takıntısı vardı: “Ya biri bana önemli bir şey yazdıysa?” Ancak mesajlarını kimsenin göndermediği ortaya çıkınca çok üzüldü. Bu soru ile kız, aynı zamanda üniversiteye girdikten ve sosyal ağlara bağımlılığından sonra stresin üstesinden gelmesine yardımcı olan bir psikoloğa bile döndü. Angelina, İnternet erişimini özel bir uygulamayla bile sınırladı, çünkü gerçekte yaşamak istedi, ancak bunu nasıl başaracağını henüz bilmiyor. Kız, sevdikleriyle olan çatışmaların üstesinden gelmeye ve etrafındaki insanlarla gerçekten canlı iletişim kurmaya çalışıyor. Kahraman, “İnsanlardan korkmuyorum” dedi. "Gerçekte insanlarla iletişim kurmaya hazırım, ancak çoğu zaman bu işe yaramıyor."
Hastalık mı yoksa masum alışkanlık mı?
FederalPress için İnternet bağımlılığı olgusu, Moskova Devlet Üniversitesi Psikoloji Fakültesi'nde bir araştırmacı olan psikolojik bilimler adayı tarafından yorumlandı. psikolog Artem Kovalev:
“İnternet bağımlılığının ana göstergeleri, diğer kimyasal olmayan bağımlılık türlerinde olduğu gibi, davranışsal göstergelerdir - İnternet ortamında geçirilen zaman, İnternet erişimi olan cihazların kullanım sıklığı, duygusal streste belirgin bir azalma veya artış İnterneti kullanmanın imkansız olduğu koşullarda.
Risk grubunda, ilk etapta, çünkü ergenler. akranlarla kişilerarası iletişimin önemli bir kısmı (ve bu, bu yaş grubunun ana önde gelen etkinliğidir) İnternet alanına aktarılmıştır. İnternet ayrıca kendini ifade etme ve bilgiye hızlı erişim için daha fazla fırsat sağlar.
Bununla birlikte, ergenlere ek olarak, başta normal iletişim ve etkileşimde zorluk çeken yaşlı yetişkinler de risk altında olabilir. Genel olarak, İnternet bağımlılığının nedenleri farklı olabilir: kalıtsal bir yatkınlığın varlığından zihinsel bozukluklara, gerçek insanlarla normal etkileşim miktarını azaltan yaşam olaylarına. Bu, uyumsuzluk için ilk önkoşullara zaten sahip olanların bağımlılığıdır.
Diğer bağımlılık türlerinde olduğu gibi, tehlikeler aşağıdaki gibidir: belirgin bir geri çekilme sendromu - bir kişinin işleyişinin ihlali, İnternet alanına erişimin yokluğunda sosyal ve kişisel işlevlerin yerine getirilmesi; azalmış dikkat ve hafıza fonksiyonu.
İnternet bağımlılığından kurtulmanın en etkili yöntemleri, çevredeki değişiklikler ve İnternet alanından yumuşak bir şekilde çekilme olmaya devam ediyor.
Fotoğraf: Natalia Seliverstova / RIA Novosti, Anna, Angelina ve Yulia tarafından sağlanan kişisel fotoğraflar
İnternet hızınız düşük ve artırmak mı istiyorsunuz? O halde bu makaleyi okuyun ve internetin hızını nasıl artıracağınızı öğrenin.
İnternet hızının sadece iki faktöre bağlı olduğunu söylersem korkunç bir sırrı açıklamayacağım: İnternet sağlayıcınıza ve size. Şunu soruyor olabilirsiniz: peki ya ben? İyi. sırayla cevaplıyorum.
Birinci Faktör: İnternet Servis Sağlayıcınız.
İnternet bağlantısı sağlar ve İnternet bağlantısının servis kolaylığı ve hızından tamamen sorumludur. Sağlayıcılar genellikle görevlerini kötü niyetle yerine getirirler ve iletişim hatlarının ve ekipmanlarının geliştirilmesine ve bakımına gereken özeni göstermezler. Bu, hatların tıkanmasına ve sonuç olarak İnternet hızının düşmesine neden olur. Kural olarak, bu durum akşamları pik yüklerde gözlemlenebilir.
İkinci faktör: sen. Ya da daha doğrusu, siz değil, yeteneğiniz ve en önemlisi, sorumluluğu size ait olan İnternet'in bu bölümünü doğru şekilde yapılandırma arzusu. Çünkü, kural olarak, normal ağ çalışmasını engelleyen sorunların çoğu, sağlayıcı tarafında değil, kullanıcı tarafında meydana gelir.
Değiştirebileceğiniz düşük İnternet hızını etkileyen birçok faktör vardır.
Birincisi, en belirgin ve en yaygın olanı. antivirüs
Antivirüs gerçekten "iki ucu keskin bir kılıç"tır. Onsuz kötü ve onunla pek iyi değil. Bilgisayarınızda yüklü bir antivirüs var mı? Ardından basit bir deney yapın: Antivirüs açıkken İnternet hızını kontrol edin (herhangi biriyle kontrol edebilirsiniz). Bir tane değil, en az 10 çevrimiçi test yapın. Gelen ve giden trafiğin ortalama değerini hesaplayın.
Ne yapılabilir?
Tabii ki, en kolay seçenek antivirüsü tamamen devre dışı bırakmaktır. Ama muhtemelen buna değmez. Ne olduğunu asla bilemezsiniz... Ayarlarına dikkatlice girip trafik kontrol modunu daha yumuşak bir modla değiştirmek daha iyidir. Farklı antivirüslerde bu farklı şekillerde yapılır. Bazıları bu fırsata sahipken, diğerleri yok. Buna özel bir durumda bakılmalıdır.
İkincisi: Yönlendirici üzerinden düşük İnternet hızı olabilir (eğer varsa, elbette)
Yap. Ardından yönlendiriciyi atlayarak doğrudan bağlanın ve tekrar test edin. Sonuçlar sizi şaşırtabilir! Öyleyse, önce yönlendiriciyi yeniden başlatmayı deneyin yeni üretici yazılımı. Eğer yardımcı olmazsa, yeni bir tane satın alın.
Üçüncüsü: Modem
Durum yönlendiriciye benzer, ancak test edilmesi daha zordur. Test için birinden benzer bir modem ödünç almanız ve İnternet hızının test ölçümlerini yapmanız gerekir. Ve bu her zaman mümkün değildir. Bu nedenle, kural olarak, modem yalnız bırakılır.
Dördüncüsü: Bilgisayar ve performansı
Bilgisayarınızda virüs olup olmadığını kontrol edin. "Harika" bir antivirüsünüz olsa bile, birçoğuna sahip olabilirsiniz. Üçüncü taraf programları veya yardımcı programları ile kontrol edin. Antivirüsünüzle değil! O ve böylece herhangi bir çöp bir bilgisayarda size serbest bırakın. Makalede önerilen ücretsiz yardımcı programların bir listesi bulunmaktadır.
Bu özlemi yenmemiz gerekiyor.
İnternet çoğu zaman hayatımıza müdahale eder.
Tabii ki bazı konularda bana yardımcı oluyor, ancak çevrimiçi iletişim, oyunlar vb. için artan bir özlem duyduğumu fark etmeye başladım.
Ve bu özlem ve bilgisayar başında oturmak çoğu zaman yerine getirilmeyen ev işlerinin nedeni oldu ve oluyor.
Tanıdık bir resim mi?
Tanınmış ansiklopediden açıkça anlaşılıyor
İnternet bağımlılığı (veya İnternet bağımlılığı), İnternet'e bağlanmak için takıntılı bir istek ve İnternet'ten zamanında ayrılamama konusunda acı verici bir yetersizliktir. İnternet bağımlılığı yaygın olarak tartışılan bir konudur, ancak ruhsal bir bozukluk olarak statüsü resmi olarak kurulmamıştır ve DSM-IV ve ICD-10 hastalık sınıflandırmalarına dahil edilmemiştir.
…
sorunun kökeni
Bir kişi için bilgi çok önemlidir. Bilgisayar ve İnternet, bilgi işlemek ve değiş tokuş etmek için güçlü bir araçtır, ayrıca bilgisayar sayesinde çeşitli bilgi türleri kullanılabilir hale gelmiştir. Bu, bilgisayar veya İnternet bağımlılığının temel nedeni olarak kabul edilir, çünkü belirli bir anlamda bilgi alışverişi süreçlerinin ihlalinden muzdariptirler.
İnternetin artan popülaritesi ile internet bağımlılığı sorunu gün yüzüne çıktı. Bazı insanlar sanal alana o kadar bağımlı hale geldiler ki, interneti gerçeğe tercih etmeye başladılar ve günde 18 saate kadar bilgisayarda vakit geçirdiler. İnternetin keskin bir şekilde reddedilmesi, bu tür insanlarda endişe ve duygusal heyecana neden olur. Psikiyatristler, bu tür bağımlılığın aşırı kumar oynamayla benzerliğini görüyorlar ...
Ne kadar internet bağımlısı olduğunuzu bilmek ister misiniz?
Gerçeğe ve yalnızca gerçeğe ve yalnızca gerçeklere cevap vermeniz gerekir.
Sonucunuzu yorumlara yazın.
benim sonucum:
Puanınız: 58
İnternete aşırı ilgi ile bağlantılı bazı sorunlarınız var. Onlara şimdi dikkat etmezseniz - gelecekte tüm hayatınızı doldurabilirler.
Test sonucuna katılıyorum.
Tabii ki, her şeyi hemen kesemem.
Ama deneyeceğim.
Bugün kendimi gece 1 veya 1:30'da değil, en fazla 23:00'te uyumaya zorlayacağım.
Sürekli kızarmadığım için baş ağrısı çekmeye başladım ve sabah saat 7:30'da çalar saatle kalkamıyorum.
Yani buna değip değmediğini merak etmeme neden olan bu sebeplerdi.
Testin kendisi buradan alınabilir ------http://www.psyhelp.ru/internet/test.php